第五章 屏气凝神（第5页）

尼玛次仁上师继续讲道：“屏，抑制、控制身体，使身体慢慢放松下来，从而达到身体各个部位、各个器官分自然协调的境界；气，控制呼吸，调整呼吸，用呼吸促进协调的身体进一步放松，尽而达到身体与自然协调的状态；凝，凝聚精华，汲取自然的精华，通过呼吸将大自然的精华吸入体内，凝结体内，从而留住精华；神，将滞留在体内的自然精华提升为自己身体欠缺的精神。

从而达到自然万物为我所用的目的。”

尼玛次仁上师简单的介绍到。

屏、息、凝、神四大要诀更像是内功修炼，十分高神的样子，罗宁倒是非常喜欢。

只是他知道这样的修炼看不见摸不着，练起来是非常困难的。

尼玛次仁上师看出了罗宁的疑虑，他拍拍罗宁的肩膀说：“罗贤侄，别人我不敢保证，但是你一定行，也必须行的。”

你一定行，也必须行！

尼玛次仁上师这句话即包含了对自己的信任，也包含了对自己的要求。

别人不敢保证，但是罗宁一定行，那是因为罗宁那款拥有爱疯软件的山寨手机；必须行，那便是罗宁为了秦老、为了白头翁，必须做到。

罗宁紧紧握住口袋中的手机，坚定地点点头。

“好了，我们抓紧时间吧。

首先是屏气阶段。

‘屏’、‘气’虽然是两个阶段，但‘屏’是通过刻意控制身体，达到练‘气’所需要的协调。

而连‘气’则是通过呼吸的调整，对呼吸进体内大自然精气加以利用，让精气促进全身的放松，从而反过头来让身体各个部分更加协调，所以‘屏’‘气’两个阶段是相辅相成，互相促进的。

将两个部分连在一起修炼，更容易达到接下来‘凝’以及‘神’所需要的条件。”

尼玛次仁上师说完，罗宁点点头表示理解。

接下来尼玛次仁上师传授了罗宁‘屏’‘气’两个要诀的具体方法：“屏气，说白了就是放松身体、调整呼吸，让身体随着呼吸达到最大的和谐。

我现在教你一套吞吐呼吸方法。

是大乘金刚吞吐法。

你记好了、”

《大乘金刚吞吐法》

罗宁听到这几个词心情澎湃极了。

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