浅谈一下吧抑郁症和躁狂症的解决方案（第4页）

对于普通人的话，更是可能会轻易混淆这两者的区别。

绝大多数人，都是单核处理器。

翻旧账，没问题。

翻旧账，有问题。

往往是这样的，非此即彼，是大多数人的情况。

我的建议是，分不清就不要翻。

分得清，也要酌情用词。

很多情侣闹分手都是因为翻旧账。

贬低——1，翻旧账；2，比较——导致‘压力’

能理解这个吧。

这一过程中的生气，其实并不会太影响心理健康。

感到生气的原因，主要是觉得自己没有受到应有的尊重。

这时候，只要把情绪发泄出来就好。

1，报复

2，转移注意力

3，化悲愤为食欲

上面这些，是正常生气的情绪输出的一些方式。

然后，污蔑的话。

它导致的生气，并不能同一而论。

污蔑导致的怒火是长久的。

这里提出三种解决方式。

1，睡眠

2，深呼吸

3，主动破坏发泄

污蔑是纯粹的垃圾信息，大脑需要尽快把它祛除出去，所以睡眠和深呼吸是有效的应对方式。

一些人会被气的呼吸困难，就是因为这种～

当然，生气的原因很多，并不是只有狂躁症会导致生气，其他原因，深呼吸可能也是有效的。

主动破坏发泄，则是不得已而为之的行为了。

通过破坏什么的方式，来让自己接受这件事，其实是一种妥协。

被污蔑很糟糕。

那我实际可以也很糟，通过转移情绪的方法，来让自己能够以平常心接受这个污蔑。

不建议～

这种做法，会损失自信心。

但……有时候，人也是迫不得已的。

没有睡眠的条件，深呼吸也没用的话。

可能，就只能选择这种方式吧。

主动去做，不要等情绪反馈到‘失控状态’。

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